ICH-WILL-SIXPACKDEINE KÜCHE. DEIN ÜBERBLICK.

Was steckt in
deinem Essen?

Zutaten rein. Kalorien und Nährwerte
für dein ganzes Gericht entdecken.

Eine Zutat pro Zeile oder mit Komma trennen. g, ml, Stück, Dose, EL oder TL – grobe Mengen reichen.

Wie bereitest du es zu?

Ein guter Überblick statt Kalorienstress.

Deine Zutaten werden vom Rechner weder gespeichert noch versendet.

Daten & Hinweise

Grundlage: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe.

BLS 4.0 · Quelle · CC BY 4.0

Auswahl von 7.090 Lebensmitteln mit vollständigen Angaben zu Energie, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett. Verwendet werden ausgewählte Nährstoffspalten; Werte werden für die Anzeige gerundet. Portionsgrößen, vereinfachte Namen und Garfaktoren sind eigene Schätzannahmen, keine Angaben des BLS. Markenprodukte und Zubereitung können abweichen.

Die Garfaktoren schätzen ausschließlich das Gewicht. Die Rechnung nimmt an, dass die Nährstoffe der eingegebenen Zutaten im Gericht bleiben. Weggegossenes Fett, entfernte Reste oder Verluste beim Garen werden nicht gesondert berechnet.

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