Dein kostenloser Trainingsplan

Dein Einstieg · ich-will-sixpack

Dein Studio-Einstieg

Ganzkörperplan an Maschinen – passend zu deinen Trainingstagen und deiner Zeit.

Dein PDF steht sofort hier bereit. Deine Anfrage mit Kontaktdaten und Plan geht an Thomas.

So sieht dein Trainingsplan ausMuster ansehen · ohne Eingabe von Kontaktdaten

ich-will-sixpack · Muster

Dein Trainingsplan

Einsteiger-Ganzkörper · Maschinen

Tag 1 – Ganzkörper

45 Minuten · ausgewählter Ausschnitt: 3 von 6 Übungen

  • Beinpresse (Maschine)

    Sätze
    3
    Wiederholungen
    10–12
    RIR
    2

  • Brustpresse (Maschine)

    Sätze
    3
    Wiederholungen
    10–12
    RIR
    2

  • Latzug (Maschine)

    Sätze
    3
    Wiederholungen
    10–12
    RIR
    2

RIR 2: Am Satzende wären noch etwa zwei saubere Wiederholungen möglich.

Ein gekennzeichnetes Muster, noch kein persönlicher Trainingsplan. Dein vollständiger Plan entsteht nach deinen Angaben im Formular.

Das bekommst du: eine Wochenstruktur mit deinen Trainingstagen, Übungen mit Sätzen und Wiederholungen sowie ein übersichtliches PDF zum Speichern oder für den A4-Druck.

  1. Dein Training
  2. Kontakt & Plan

Dein Training zusammenstellen

Im nächsten Schritt trägst du deine E-Mail-Adresse ein und bestätigst deine Anfrage. Bis dahin wird nichts versendet.

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